Vitagerd adalah suplemen yang biasa digunakan untuk masalah pencernaan seperti GERD (Gastroesophageal Reflux Disease). Jika kamu mengalami Insomnia yang berkaitan dengan GERD, berikut beberapa tips dan trik yang bisa membantu:
1. Atur Pola Makan dan Minum
Makan lebih awal: Hindari makan besar setidaknya 3–4 jam sebelum tidur untuk mencegah naiknya asam lambung.
Hindari pemicu GERD: Seperti makanan pedas, asam, berlemak, kafein, alkohol, dan cokelat yang bisa memicu refluks asam.
Minum air hangat: Bisa membantu menenangkan pencernaan sebelum tidur.
2. Posisi Tidur yang Tepat
Gunakan bantal tambahan: Tinggikan kepala sekitar 15–20 cm untuk mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
Tidur dengan posisi miring ke kiri: Ini membantu menekan asam lambung agar tidak naik ke esofagus.
3. Hindari Stres dan Ciptakan Rutinitas Tidur
Latihan pernapasan atau meditasi: Bisa membantu menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan sebelum tidur.
Batasi penggunaan gadget: Cahaya biru dari HP/laptop bisa menghambat produksi melatonin (hormon tidur).
Lakukan aktivitas relaksasi: Seperti membaca buku, mendengarkan musik yang menenangkan, atau mandi air hangat sebelum tidur.
4. Konsumsi Madu Vitagerd
Minum sesuai dosis yang tertera pada kemasan Vitagerd agar tidak berlebihan dan tetap efektif.
Kombinasikan dengan pola makan sehat agar efeknya maksimal dalam meredakan gejala GERD yang mengganggu tidur.